Kurz gesagt: Ziel, die 4 Stunden Marke nach 6 Jahren endlich zu knacken, erreicht, glücklich ! Bei KM 40 war ich sicher, unter 4 Stunden zu laufen der Rest war mir egal….. Danke an Peter Greif – wieder mal habe …
dann wird es ernst… Obwohl das mein 5 Marathon ist, ist es diesmal ein wenig anders als sonst. Rein von den Fakten schaut es diesmal sehr gut aus für die Erreichung des vor 6 Jahren gesetzten Zieles – 3:59:59: Startgewicht …
35 km mit 15 km Endbeschleunigung stand heute am Trainingsplan – um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist mental zu trainieren, wurde es heute die Hauptallee – schnurgerade, 4 km lang, Teil der Marathonstrecke (zu Beginn und km …
und warum der KSO KSO heißt… MIttlerweile weiß ich, warum die Empfehlung lautet, den Speed mit Socken zu laufen: Man bekommt massiv Blasen darin ohne Socken. Besonders vorne in den Zehen – “schuld” daran dürften die Nähte sein, die beim …
Heute bin ich das erste Mal mit dem Vibram Speed (länger) gelaufen – sehr sehr angenehm. Die Schuhe sitzen durch die Schnürung wesentlich stabiler am Fuß, schnüren aber nicht so ein wie die KSO, wenn man sie ganz fest schnallt. …
Sonntag, 10:00 Uhr, Wien Energie Halbmarathon. Mein Trainer meinte, eine Kilometerzeit von 5:06 wäre passend – Irrsinn, dachte ich, das wäre ja eine Endzeit von 1:46 und damit 6 Minuten schneller als mein bester HM im Herbst 2011. Die 21 …
Da läuft man 5 Wochen nicht mit Barfußschuhen und schon vergessen die Füße alles…. Nicht nur, dass nach dem 30er am Sonntag die Unterschenkel gezogen haben, nein, auch die Zehen haben mit Blasen reagiert. Nicht schlimm, alles unter Kontrolle, aber …
Vor 4 Wochen hatte ich ja den kleinen Unfall mit der kleinen Zehe – seit dem war aber auch das Wetter nicht wirklich nach Barfußlaufen. Heute – strahlender Sonnenschein – bin ich wieder reingeschlüpft. Ein Genuß. Das Laufen ist einfach …
Heute war seit fast einem Monat wieder die 3 Hügerl Runde mit knappen (abgekürzten) 30 km dran (http://www.runtastic.com/de/benutzer/Christian-Decker/sportaktivitaeten/9165385 ) Zu Beginn war das Wetter noch OK, dann hat leichter Regen eingesetzt, zusammen mit starkem Wind. Bei KM 20 hat der …
Wind, Regen, 3 Grad und 30 km, das gibt Motivation Weiterlesen »
klingt logisch, muss man aber erst selber erleben… Heute habe ich das erste Mal eine Trainingssession abgebrochen – auf der langen Runde nach 13 km festgestellt, dass sich die restlichen 5 km bis nach Hause nicht mehr ausgehen. Gespürt habe …